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膝盖总嘎嘎响并疼痛的可能原因有很多，以下是一些常见的原因： 1.髕骨软骨损伤：髕骨软骨是位于膝盖正下方的软骨，如果受到损伤，会导致嘎嘎响声和疼痛。 2.半月板撕裂：半月板位于膝关节内侧和外侧，如果发生撕裂，会引起膝盖的嘎嘎响声和不适。 3.滑膜囊炎：滑膜囊是包裹膝盖的组织，如果发生炎症，会引起疼痛和嘎嘎响声。 4.肌肉或韧带损伤：膝关节周围的肌肉和韧带如果受伤，也会导致膝盖嘎嘎响声和疼痛。 5.骨关节炎：骨关节炎是膝盖疼痛的常见原因之一，它会导致关节软骨磨损，引起嘎嘎响声。 对于膝盖总嘎嘎响声和疼痛的确切原因，建议您咨询医生进行专业诊断和治疗。

（作者是上海对外经贸大学朝鲜半岛研究中心主任、教授），随着生活水平的提高，中老年健身群体也越来越活跃。

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